ZAJĘCIA GRUPOWE DLA KOBIET W CIĄŻY

KORZYŚCI WYNIKAJĄCE Z TRENINGU PODCZAS CIĄŻY

Systematyczne ćwiczenia wzmacniające wpływają na poprawę wytrzymałości fizycznej kobiety, zapobiegają obrzękom i zwiększają zakres ruchomości kręgosłupa oraz ułatwiają poród.

Ćwiczenia rozluźniające i oddechowe korzystnie wpływają na układ krążenia i poprawiają wydolność oddechową.

Wszystkie ćwiczenia fizyczne powodują wzrost poziomu endorfin we krwi, dlatego kobiety, które nie rezygnują z aktywności, czują się szczęśliwsze i łatwiej akceptują swoją nową sylwetkę.

GRUPOWE ZAJĘCIA DLA KOBIET W CIĄŻY PRZEZNACZONE SĄ:

dla wszystkich kobiet w ciąży, które chcą aktywnie przejść przez ten wyjątkowy okres 9 miesięcy. Bez względu na to czy przygotowują się do porodu naturalnego czy przez cesarskie cięcie. Nie ma znaczenia czy przed porodem kobieta prowadziła aktywny tryb życia czy nie – gimnastyka w trakcie ciąży pozytywnie wpływa na samopoczucie kobiet oraz maluszka w brzuchu.

NASZE ZAJĘCIA PROWADZONE SĄ W KAMERALNYCH GRUPACH. 

GRUPA I

II TRYMESTR CIAZY + KOBIETY PRZYGOTOWUJĄCE SIĘ DO CIĄŻY (wtorek, g. 8.30)
Ćwiczenia przygotowujące do porodu, poprawiające kondycję, utrzymujące ciało w dobrej formie, wzmacniające mięśnie, dodatkowo przeciwdziałają późniejszym problemom z mięśniami dna miednicy.

GRUPA II

III TRYMESTR CIĄŻY = PROFILAKTYKA MIEŚNI DNA MIEDNICY (wtorek, g.9.30)
To kontynuacja zajęć z grupy I , ale nie ma przeciwwskazań, by od tej grupy rozpocząć przygotowania do porodu. Proponowane ćwiczenia uelastyczniają mięśnie dna miednicy, wspomagają kondycję, poprawiające samopoczucie, uczą prawidłowego oddechu i relaksują. Wprowadzamy ćwiczenia otwierające mięśnie dna miednicy i przygotowujące bezpośrednio do porodu.

Jak wyglądają zajęcia:

• ćwiczenia są prowadzone w małych grupach
• fizjoterapeutka indywidualnie kontroluje i koordynuje sposób wykonywania ćwiczeń
• dbamy o pozytywną i luźną atmosferę

Co jest potrzebne podczas zajęć:

• karta ciąży
• zgoda od lekarz prowadzącego ciążę (brak przeciwwskazań)
• wygodny strój i butelka wody.

KOSZT: 280 PLN (4 zajęcia po 45 minut)

TERMIN: każdy wtorek, godzina 8.30 i 9.30

MIEJSCE: Sala gimnastyczna, Wyższa Szkoła Rehabilitacji w Warszawie, ul. Kasprzaka 49, podjazd od ul. Gizów, III piętro