Problem z torebką stawową?

 

  • Boli Cię staw i ból stopniowo narasta?
  • Podczas ruchu towarzyszy Ci uczucie tarcia lub trzeszczenia w stawie?
  • Masz co raz większe ograniczenie ruchów w stawie, może uczucie sztywności lub staw zupełnie nie działa jak powinien?

To może być zapalenie torebki stawowej!

Im szybciej zgłosisz się do specjalisty, tym lepiej dla Ciebie i Twojego stawu.

W Activ Centrum Rehabilitacji, dzięki testom lekarskim i fizjoterapeutycznym oraz badaniu USG szybko zdiagnozujemy Twój problem i wspólnie się z nim uporamy!

Znajdziemy najlepsze dla Ciebie rozwiązanie z wykorzystaniem rozmaitych technik leczenia stanu zapalnego i łagodzenia bólu.  Dostosujemy terapię indywidualnie do Twoich potrzeb, abyś jak najszybciej wrócił do codziennego życia.

W naszej przychodni możemy zaoferować m.in. zabiegi takie jak:

  • Fizykoterapia, np. prądy TENS, krioterapia
  • Odpowiednio dobrane ćwiczenia mające na celu zachowanie ruchomości, elastyczności, mobilności stawu
  • Masaż, który złagodzi ból powodowany unieruchomieniem i skurczeniem mięśni okołostawowych
  • Pinoterapia
Czy wiesz, że regularnie wykonywany masaż twarzy przynosi pozytywne efekty?

Zastanawiasz się na medycyną estetyczną? W lustrze widzisz coraz bardziej zarysowane zmarszczki? A może interesuje Cie profilaktyka przeciwstarzeniowa?

Wypróbuj serie masażu twarzy u nas w gabinecie i zaskocz siebie samą młodym wyglądem!

Wraz z wiekiem spada produkcja kolagenu, czego skutkiem jest zwiotczała skóra oraz pojawiające się zmarszczki.

Masaż twarzy pobudza warstwy głębokie skóry, mięśnie twarzy oraz naczynia krwionośne tej okolicy, dzięki czemu skóra bardziej jędrna, dotleniona i odżywiona! Masaż twarzy dodatkowo pomaga usunąć zastoje limfatyczne, a także toksyny, towarzyszące przemianie materii.

Zastanawiasz się nad zabiegami z medycyny estetycznej? Wypróbuj metodę mniej inwazyjną, bezpieczną i równie skuteczną! Zafunduj sobie „manualny zastrzyk”, który pobudzi Twoją skórę do pracy oraz zwiększy produkcję kolagenu i elastyny!

W naszym gabinecie wykonujemy zabiegi z fizjoestetyki!

Uwaga!!!!! Przeciwwskazaniami do zabiegu są: stany zapalne skóry, w tym wszelkie zmiany ropne skóry, zmiany trądzikowe, opryszka, stany zapalne jamy ustnej i gardła, powiększone węzły chłonne, gorączka, przeziębienie czy choroba nowotworowa.

Dokucza Ci uporczywy ból pięty? Chodzenie sprawia Ci ból? A może to ostroga piętowa?

Ostroga piętowa czyli zapalenie toczące się w miejscu, gdzie kość pięty łączy się z rozcięgnem piętowym. Struktura ta jest narażona jest na ciągłe napinanie oraz rozluźnianie, podczas wykonywania każdego kroku.

W jaki sposób pojawia się stan zapalny? Wpływa na to wiele czynników:

  • nadwaga (przeciążenie),
  • urazy, np. kontuzja stawu skokowego lub stopy, która nie została w przeszłość sposób właściwy wyleczona,
  • noszenie źle dopasowanego obuwia czy wysokich obcasów
  • płaskostopie,
  • praca wymagająca długotrwałego stania,
  • uprawianie dyscyplin sportowych obciążających stopy,
  • wiek (im jesteśmy starsi tym nasze elementy kostno-stawowe szybciej ulegają niszczeniu).

Jakie są symptomy i z czym właściwie zgłasza się pacjent?

Podstawowym symptomem w ostrodze piętowej jest przede wszystkim ból pięty, który wzmaga się podczas chodzenia i słabnie wraz z „rozchodzeniem”. Może utrzymywać się przez dłuższy czas na takim samym poziomie, a może też występować gwałtownie, nasilać się z każdym krokiem i utrzymywać nawet podczas leżenia czy siedzenia.

DO ROZPOZNIANIA KONIECZNE JEST ZDJĘCIE OBRAZOWE  RTG, KTÓRE POTWIERDZI OBECNOŚĆ NAROŚLI KOSTNEJ!!!

 

Mam ostrogę piętową i co dalej….? Jak leczyć? Jak wybrać odpowiednią terapię?

W ostrodze piętowej wykorzystujemy zaopatrzenie ortopedyczne w postaci wkładek z odciążeniem bolesnej okolicy. Aby wyciszyć ostry stan zapalny stosuje się przede wszystkim leczenie fizykalne (ultradźwięki, falę uderzeniową, diatermię krótkofalową, jonoforezę, krioterapię, zabiegi laserowe). Na uciążliwe bóle stosuje się również masaże stóp. Nieodłącznym elementem terapii powinny być indywidualnie dobrane pod okiem fizjoterapeuty ćwiczenia, które zredukują ból i przyniosą ulgę !!!

Co ważne ?!!?! Jakie obuwie?

W zapaleniu przyczepu rozcięgna podeszwowego duże znaczenie ma noszenie wygodnego obuwia (przede wszystkim na niskim obcasie, z elastyczną i dobrze amortyzującą wstrząsy podeszwą), ale choroby nie wyleczy.

 

Łokieć tenisisty (entezopatia nadkłykcia bocznego kości ramiennej)

Łokieć tenisisty (entezopatia nadkłykcia bocznego kości ramiennej) – schorzenie dotyczące nie tylko sportowców czy osób hobbystycznie grający w tenisa, ale także pracowników biurowych czy technicznych

Schorzenie określane potocznie jako łokieć tenisisty obejmuje zmiany w obrębie przyczepu ścięgien prostowników nadgarstka do nadkłykcia bocznego kości ramiennej. Najczęściej występuje między 30 a 50 r.ż u osób regularnie, wykonujących ruchy prostowania, zginania, pronacji i supinacji nadgarstka.

Nazwa schorzenia bywa niekiedy myląca. Łokieć tenisisty – czyli entezopatia z medycznego punktu widzenia powinna świadczyć przede wszystkim o toczącym się procesie zapalnym, niemniej jednak w skutek nagminnie powtarzanych ruchów, we wczesnym okresie dochodzi do  przeciążeń i mikrouszkodzeń wewnątrzstukturalnych.. Nawet niewielkim mikrourazom, które rozpoczynają rozwój procesu degeneracyjnego, towarzyszą zaburzenia w ukrwieniu oraz zaburzenia liniowego układu włókien kolagenowych ścięgien. Efektem czego jest osłabienie połączenia ścięgno-kość i pojawienie się bólu.

Łokieć tenisisty to przypadłość zawodowa, ale tylko nieliczna grupa pacjentów to zawodowi sportowcy, przede wszystkim problem ten dotyczy grup zawodowych takich jak: informatycy, pracownicy biurowi, lekarze, stomatolodzy, czy mechanicy.

Objawy, którymi zgłasza się pacjent z łokciem tenisisty łatwo zidentyfikować – pojawiają się przy aktywacji nadgarstka – chwytaniu, podnoszeniu przedmiotów, zaciskaniu ręki w pięść.

Ból może być zróżnicowany od sporadycznego i nieznacznie nasilonego po ból ostry o ciągłym nasileniu. W stadium zaawansowanym może występować nawet w spoczynku.

Ponadto mięśnie prostowniki długotrwale obciążane wchodzą w stan ciągłego napięcia i nie odpoczywają, a to jedynie o pogłębia patologię. Jeśli ręka będzie dalej obciążana może dochodzić do naderwania napiętych ścięgien, a w rezultacie utworzenie się patologicznych zwapnień wokół przyczepu ścięgna.

Pojawia się pytanie – jak leczyć? Jak pozbyć się bólu?

Warto raz jeszcze wspomnieć, że łokieć tenisisty nie jest stanem zapalanym, stąd leki przeciwzapalne nie działają, a przeciwbólowe jedynie usuwają objawy, ale nie leczą przyczyn bólu.

Masaże, terapia falą uderzeniową, ultradźwiękami, obstrzykiwaniem steroidami to jeden z metod, które można stosować w walce z bólem.

Wybór leczenia jest dobierany indywidualnie do potrzeb pacjenta i zależy specjalisty, który podejmie decyzję po zapoznaniu się z przyczyną i przebiegiem choroby.

Zalecenia jakie pacjent powinien wdrożyć to przede wszystkim oszczędzanie ręki, relaks, a także unikanie czynności wywołujących ból.

Wchodzenie po schodach – aktywność fizyczna.

Dziś opowiemy o kolejnym, już trzecim poziomi aktywności fizycznej dla niechętnych do uprawiania konkretnych dziedzin sportu – to schody.

Jeśli już stosowałeś spacery i marsze i chcesz spróbować czegoś troszkę trudniejszego, to schody są właśnie dla ciebie.

Wchodzenie po schodach to, podobnie jak poprzedzenie nasze propozycje, aktywność fizyczna, która nie wymaga od nas inwestycji, czy organizowania czasu na dojazd na siłownię. Możemy ten rodzaj ruchu stosować w każdym dowolnym momencie dnia.

Zapomnij o windzie w domu, w pracy, w metrze czy w galerii handlowej. Dzięki temu całkowicie przypadkiem, nie tracąc czasu na dotarcie do siłowni, czy  przebieranie się w strój sportowy,  stracisz parę kilogramów i znacznie wzmocnisz swoje mięśnie  i cały organizm.

Ten rodzaj aktywności fizycznej jest doskonały dla naszego układu sercowo – naczyniowego, obniża ciśnienie krwi, uelastycznia stawy skokowe, kolanowe i biodrowe. Systematyczny ruch na schodach zmniejsza cellulit, wysmukla sylwetkę.

I uwaga, dobra wiadomość – najlepszy wpływ ma na mięśnie pośladkowe, ale Także na mięsnie ud i łydek.  Wchodzenie po schodach jest lepsze dla naszych pośladków nawet od biegania, a to dlatego, że podczas wchodzenia na kolejne stopnie nogę podnosimy wyżej niż przy biegu czy marszu.

Jeśli chcesz zwiększyć wysiłek i używać schodów do codziennego treningu możesz zastosować trening interwałowy. Zaczynamy od bardzo szybkiego wejścia na trzy pietra, a następnie kolejne dwa wchodzimy powoli. Liczbę pięter oraz czas przeznaczony na trening  zwiększaj powoli. Możesz wchodzić szybkim tempem na ostanie piętro, następnie zjechać windą (w tym czasie masz chwilę przerwy …) i ponownie szybkim marszem pokonać wszystkie piętra. Ważne, by podczas wchodzenia po schodach stawiać całą stopę na stopniu, a nie tylko palce. Opierając się jedynie na palcach stopy bardzo szybko przeciążymy łydki.

Kolejny etap zwiększenia wysiłku, to wchodzenie co dwa stopnie lub dołożenie niedużego obciążenia ( najwygodniej zacząć od niewielkich hantli).

Wchodzenie po schodach to doskonały rodzaj aktywności, dbania o kondycje  i szczupłą sylwetkę. Możemy go stosować jako konkretny trening  oraz wykonywać go przy każdej okazji w ciągu dnia, tracąc kilogramy i wzmacniając wydolnośc organizmu.

Należy jednak pamiętać, że ten rodzaj aktywności, szczególnie na początku,  mocno obciąża układ sercowo – naczyniowy. Dlatego warto zacząć od 5 minutowych mini treningów i co klika dni zwiększać czas o kolejne minuty.

Wchodzenie po schodach to kolejny sposób na aktywność bez inwestycji, specjalnych przygotowań i reorganizacji planu dnia. Zrezygnowanie z windy przyniesie całkiem dobre efekty, a korzystanie dla zdrowia i urody ze schodów jest całkiem bezpłatne.

ROZCIĄGANIE MIĘŚNI

Osoby, które w ciągu dnia głównie siedzą, z racji wykonywanych obowiązków często odczuwają sztywność całego ciała, dyskomfort lub bóle w okolicach szyi, karku, czy pleców. Ten sam problem dotyczy osób, które nie przywiązują wagi do codziennej aktywności fizycznej.

Dla tych osób codzienne rozciąganie mięśni jest ratunkiem na bóle pleców, karku, czy zesztywniałe mięśnie.

Systematyczne rozciąganie  mięśni daje ogromne korzyści, a możemy to robić w domu, czy w pracy przed komputerem.  Najważniejsze powody, dla których warto poświęcić na takie ćwiczenia kilka minut w ciągu dnia to:

  1. Ochrona przed kontuzjami i urazami typu skręcenia, czy zwichnięcia.
  2. Utrzymanie prawidłowej postawy ciała i ładnej sylwetki
  3. Poprawa elastyczności mięsni, co ułatwia codzienne czynności
  4. Poprawa krążenia
  5. Wzmocnienie i zwiększenie ruchomości stawów
  6. Zmniejszenie przewlekłych stanów bólowych
  7. Redukcja stresu i rozluźnienie

Codzienna aktywność to podstawa naszej kondycji i zdrowia. Często po całym dniu pracy i domowych obowiązków nie mamy siły i ochoty na ćwiczenia, czy treningi. Rozciąganie mięśni, które możemy wykonywać niemal codzienne, oglądając serial, czy wiadomości, może stać się dla wielu osób wstępem do podjęcia w przyszłości innego rodzaju aktywności. Do strechingu nie potrzebujemy specjalistycznego sprzętu, czy stroju. Jeśli tylko będziemy wykonywać kilka ćwiczeń rozciągających  każdego dnia, ale systematycznie, wówczas odczujemy znaczącą poprawę funkcjonowania całego organizmu.

Rwa kulszowa (ischialgia) – jakie schorzenie kryje się pod tym terminem?

Jak sobie radzić dolegliwościami bólowymi?

Kiedy udać się do specjalisty?

Powszechnie używane pojęcie „rwy kulszowej” odnosi się do opisywania bólów kończyny dolnej, mającej swoje źródło w kręgosłupie. U osób pomiędzy 30-50 rokiem życia najczęstszą przyczyną rwy kulszowej jest dyskopatia lędźwiowa, natomiast u osób powyżej 50-60 roku życia – choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa. Objawy rwy kulszowej mogą współtowarzyszyć w przebiegu nowotworowej, stanów zapalnych krążka międzykręgowego, cukrzycy czy w przypadku chorób zakaźnych.

Rwa kulszowa – to tak naprawdę zespół objawów związanych z uciskiem na nerwy rdzeniowe L4, L5 lub S1, tworzących nerw kulszowy (najdłuższy nerw obwodowy w ludzkim ciele).

Nerw kulszowy pochodzi z korzeni nerwowych L4-L3 splotu krzyżowego, przebiega od dolnej części pleców poprzez pośladek i tylną część uda przechodzi w kierunku łydki i stopy.

Z jakimi objawami zgłasza się pacjent?

Objawami tego schorzenia jest nagły, przeszywający ból okolicy lędźwiowej, promieniujący do pośladka, tylnej części uda lub do łydki czy stopy. Dodatkowo pacjent może odczuwać mrowienie, pieczenie, drętwienie czy zaburzenia czucia w obrębie kończyny dolnej. W badaniu neurologicznym mogą być osłabione odruchy – kolanowy czy skokowy. Skurcze mięsni uda i goleni oraz osłabienie mięśni mogą sugerować występowanie tzw. stopy opadającej.

Co ważne – przebieg i objawy kliniczne mogą być indywidualnie odczuwalne u każdego pacjenta inaczej i z różnym nasileniem.

Niezwykle istotna w tym przypadku jest dokładna diagnostyka, poprzedzona szczegółowym wywiadem medycznym oraz diagnostyka różnicowa. Wszystko bowiem co drażni nerw może wywołać ból ( od łagodnego do wyraźnie nasilonego).

Na poziomie kręgosłupa  – ból może być spowodowany następującymi stanami:

  • Przepukliną krążka międzykręgowego (poziom L4, L5 czy S1)
  • Zaburzania pracy stawków kręgosłupa ( np. w przebiegu ZZSK, przy kręgozmyku)
  • Zmianami zwyrodnieniowymi w obrębie kręgosłupa, licznymi zwapnieniami,
  • Stanem zapalnym tkanek okalających nerw

Na poziomie miednicy – ból może być przyczyną zaburzeń w obrębie stawów krzyżowo-biodrowych.

Na  przebiegu nerwu kulszowego – nadmierne napięcie mięśnia gruszkowatego (okolica pośladka) może generować kompresję i naciskać na sam nerw kulszowy, dając objawy rwy kulszowej, będąc tak naprawdę zespołem mięśnia gruszkowatego. W tym przypadku zalecona jest dokładna diagnostyka!

Jak w przypadku każdej choroby, także i rwy kulszowej najistotniejsze jest prawidłowe oraz szybkie rozpoznanie. Podstawowe znaczenie w diagnostyce rwy kulszowej ma zebranie szczegółowego wywiadu, czyli określenie lokalizacji bólu, jego nasilenia, długości trwania objawów. Istotne jest ustalenie, czy ból jest skorelowany z urazem lub też ryzykowną aktywnością fizyczną. Ważne jest, aby jak najwcześniej wykluczyć poważniejsze choroby.

Oczywiście musimy pamiętać, że to lekarz decyduje o tym, czy niezbędny będzie rezonans, tomograf, zdjęcie RTG czy może badanie krwi… czy też dalsza diagnostyka.

Jak skutecznie leczyć objawy rwy kulszowej, kiedy już wiemy co nam dolega?

80% osób, które cierpią z powodu rwy kulszowej, odzyskuje w pełni sprawność bez operacji. Przede wszystkim należy znaleźć u specjalisty odpowiedź na pytanie – co jest przyczyną bólu i w zależności od postawionej diagnozy stosować odpowiednie leczenie

  • Jeśli źródłem choroby są problemy na poziomie krążka międzykręgowego należy zastosować leczenie ruchem. Niezastąpiona i skuteczna w tym przypadku jest fizjoterapia.

Ćwiczenia indywidualnie dobrane pod objawy kliniczne schorzenia, terapia McKenziego, terapia manualna oraz fizykoterapia odnosi z powodzeniem sukcesy w uśmierzaniu bólu i poprawia komfort życia pacjenta. Leczenie operacyjne wyjątkowo w przypadku pacjentów opornych na leczenie zachowawcze.

  • W przypadku choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa zazwyczaj stosuje się ćwiczenia zgięciowe kręgosłupa, rzadziej leki przeciwbólowe oraz leki wspomagające regenerację struktur nerwowych. W przypadku gdy leczenie zachowawcze jest nieskuteczne – pacjentów kieruje się na zabieg operacyjny.
  • W przypadku objawowego kręgozmyku leczeniem z wyboru jest operacja.
  • Zapalenie krążka międzykręgowego i nowotwory są zawsze wskazaniem do leczenia operacyjnego.

Pamiętajmy, iż pierwsze rozpoznanie musimy wykonać my sami – oceniając anomalię. Warto umówić się na konsultację – zasięgnąć porady specjalisty. Dalsze działania powinien zasugerować nam lekarz, a indywidualny zestaw ćwiczeń – fizjoterapeuta!

 

Zapraszamy

Zespół Activ Centrum Rehabilitacji

Terapia blizny

Brzmi znajomo? A może ze zdziwieniem zastanawiasz się co ma z tym wspólnego fizjoterapia? W ogóle takie rzeczy się leczy? Otóż taaaaaaaaak!

Blizna powstaje w wyniku fizjologicznego procesu gojenia się tkanek. Gdy dochodzi do urazu, bądź gdy w wyniku interwencji chirurgicznych dochodzi do naruszenia ciągłości skóry w miejscu tym powstaje nowa tkanka włóknista.

Blizna to nie tylko nieestetyczny defekt skórny, to przede wszystkim problem funkcjonalny, który może powodować ból , zaburzenia ruchomości, przykurcze i szereg innych uporczywych problemów.

W przypadku świeżych czy starych blizn warto zawsze skonsultować  się z fizjoterapeutą i ustalić przebieg jej leczenia, w celu uniknięcia poważnych powikłań.

Objawy niepokojące, na które warto zwrócić uwagę to

  • Dolegliwości bólowe – towarzyszące przy wrastaniu blizny w tkankę mięśniową i/lub powięziową,
  • Przykurcze mięśniowe, spowodowane pojawieniem się zrostów podczas gojenia, powodujące często ograniczenie ruchomości,
  • Zaburzenia biomechaniki obszaru objętego blizną – powstające w wyniku braku ruchomości blizny,
  • Zaburzenia czucia powierzchownego i/lub głębokiego,
  • Zaburzenia postawy ciała poprzez wytworzenie kompensacyjnego/ zmniejszającego dolegliwości bólowe ułożenia ciała.

 

Co radzą fizjoterapeuci ??? Jaka wskazana będzie dla nas terapia?

W początkowych etapach terapia blizny obejmuje jedynie tkanki otaczające, bezpośrednio na samej bliźnie nie pracujemy. W  tym czasie można wykonywać np. drenaż limfatyczny tkanek otaczających w celu zmniejszenia obrzęku i usprawnienia krążenia.

Praca na bliźnie możliwa jest dopiero po upływie średnio 3-4 tyg, kiedy kończy proces właściwy gojenia się blizny.  Wówczas fizjoterapeuta może zaproponować :

  • Techniki rozluźniające wpływające na powięź i mięśnie,
  • Mobilizację blizny we wszystkich kierunkach,
  • Terapię INDIBA ACTIV na blizny
  • Masaż funkcyjny,
  • Suche igłowanie,
  • Laseroterapię,

Powyższe zabiegi mają na celu poprawę ukrwienia okolicy jak i samej blizny, poprawę jej elastyczności  i ruchomości, niwelowanie bólu oraz pośrednio wpływają na zmianę jej kolorytu.

W końcowych etapach można posiłkować się bardziej inwazyjnymi technikami powięziowo-mięśniowymi oraz masażem głębokim.

 

ACTIV CENTRUM REHABILITACJI

Biegasz? Dokucza Ci ból związanych z pasmem biodrowo-piszczelowym? Jak zniwelować dyskomfort?

Zespół pasma biodrowo-piszczelowego to jedna z najczęstszy kontuzji występujących wśród biegaczy. Objawem tego schorzenia jest nagminnie pojawiający się ból o charakterze kłujący ból po bocznej stronie kolana, bezpośrednio powyżej szpary stawu, występujący w tym samym miejscu podczas wykonywania aktywności fizycznej i uniemożliwiający jej kontynuację.

Jakie mogą być najczęstsze przyczyny powstawania dolegliwości bólowych???

  • osłabienie mięśni odwodzicieli uda, głównie mięśnia pośladkowego średniego;
  • asymetryczne ustawienie miednicy oraz różnica w długości kończyn;
  • szpotawe lub koślawe ustawienie kolan
  • płaskostopie;
  • nadmierna pronacja stopy;
  • dysbalans między mięśniem czworogłowym a mięśniami grupy kulszowo-goleniowej.
  • przetrenowanie, oraz  brak czasu na regeneracje,
  • częste zmiany intensywności treningu czy w przypadku biegaczy – wydłużanie pokonywanych dystansów w zbyt krótkim czasie, nieprawidłowa technika biegu

Jak sobie pomóc??? Jakie podjąć kroki w kierunku leczenia?

Zespół pasma biodrowo-piszczelowego leczy się przede wszystkim zachowawczo.

W przypadku stanu ostrego najlepszą metodą jest zaprzestanie treningów i odpoczynek. Dodatkowo stosuje się niesteroidowe przeciwzapalne stosowane doustnie lub miejscowo (żele, maści). Stan zapalny zmniejszą również zimne okłady z lodu, masaż lodem i krioterapia.

Dodatkowo zalecane są ćwiczenia wzmacniające osłabione mięśnie, przede wszystkim mięsień pośladkowy średni oraz ćwiczenia rozciągające struktury przykurczone (pasmo biodrowo-piszczelowe, naprężacz powięzi szerokiej)

Zespół bolesnego barku

Zespół bolesnego barku to potoczna nazwa uszkodzenia ścięgna lub zapalenia kaletki barkowej.

Przyczyną tego schorzenia najczęściej są przeciążenia mięśni, spowodowane np. przedźwiganiem, czy praca z wyciągniętymi rękami. Bardzo często czynnikiem wywołującym problem bolesności barku jest wykonie gwałtownego ruchu, szarpnięcia np. ręki trzymającej uchwyt w pojeździe w trakcie gwałtownego hamowania. Dolegliwość tą powodować może również postępująca choroba zwyrodnieniowa , naturalne starzenie się organizmu i związana z tym utrata wapnia. Jednak równie często zespół bolesnego barku może dotknąć osoby młode, pracujące wiele godzin przy komputerze, czy sportowców. .

Jednym z pierwszych objawów jest ból pojawiający się w okolicy barku, zazwyczaj niezbyt intensywny, ale doskwierający. Nasila się podczas podnoszenia rąk, promieniuje wówczas na łopatkę  i kark. Zdarza się ze do urazu dochodzi nagle i wtedy ból jest ostry, kłujący, przeszkadzający wykonywać nawet najbardziej podstawowe czynności dnia codziennego, jak czesanie, czy wyciąganie  i chowanie rzeczy do szafek.

Narastające dolegliwości bólowe  prowadzą do formy przewlekłej tego schorzenia, co może spowodować  bardziej zaawansowane stadia choroby np. do zesztywnienia barku. Odruchowe ograniczanie ruchu i przyjmowanie pozycji, w której mniej odczuwa się ból prowadzi do silnego napięcia mięśni i jednocześnie zmniejsza się ruchomość stawu, a to może być powodem zaniku mięsni w tej okolicy. Wówczas powrót do sprawności staje się bardzo trudny, a czasem wręcz niemożliwy.

Leczenie zespołu bolesnego barku, jak to często bywa zależy przede wszystkim od trafnej diagnozy. Niezbędne jest podjęcie rehabilitacji chorego barku oraz jak najszybsze wyeliminowanie czynników powodujących narastanie problemu ( m.in. dźwiganie, unikanie szarpnięć, czy zaprzestanie  konkretnego rodzaj ćwiczeń), a do czasu wyleczenia warto oszczędzać chory bark.

W  leczeniu bólu i sztywności spowodowanych zespołem bolesnego barku warto stosować ćwiczenia rozciągająco – rozluźniające, przeprowadzane pod kontrolą wykwalifikowanego fizjoterapeuty, który może zastosować różne metody terapii manualnej. Bardzo skutecznym sposobem leczeni zarówno bólu, jak i sztywności stawów spowodowanych zespołem bolesnego barku jest zastosowanie terapii laserem wysokoenergetycznym. Skuteczność lasera wysokoenergetycznego polega głownie na tym,  że jego fale głęboko penetrują chorobowo zmienioną tkankę, wnikają precyzyjnie w leczony obszar   i co często najważniejsze dla pacjenta,  natychmiastowo redukuje ból. Laser wysokoenergetyczny jest skuteczniejszy niż laser niskoenergetyczny, znacząco też skraca czas leczenia

 

 

 

 

Masaż Tkanek Głębokich, w skrócie MTG

Jest to najskuteczniejsza forma masażu leczniczego, gdyż oddziałuje na warstwy i piętra tkanek nieopracowywanych w masażu klasycznym czy sportowym. Siła nacisku, częstotliwość i narzędzia dobierane są indywidualnie do stanu funkcjonalnego tkanek pacjenta. Terapeuta zwraca uwagę na zmienianie się struktur i ograniczeń ruchomości . Ruchy wykonywane są bardzo precyzyjnie i wolno, co daje tkankom czas na fizjologiczną odpowiedź i przystosowanie się do nowych warunków.

Podczas masażu głębokiego zazwyczaj nie używa się olejku czy innych środków poślizgowych. Ruch wykonywany jest pod odpowiednim kątem przez co następuje zwiększenie rozciągliwości i przesuwalności tkanek.

Wyróżniamy następujące techniki MTG:

  1. Ruch podłużny
  2. Dekompresja stawów
  3. Techniki stymulowania mięśnia do skracania
  4. Techniki stymulowania mięśnia do rozciągania
  5. Zahacz i rozciągnij
  6. Oddzielanie przedziałów międzymięśniowych
  7. Uwalnianie z uwięźnięcia
  8. Masaż poprzeczny
  9. Agresywne techniki rozciągania

W powyższych technikach używa się różnych narzędzi, przez które można też stopniować siłę nacisku na tkanki. Są to np.  kłykcie, pięść, przedramię, łokieć.

Za pomocą Masażu Tkanek Głębokich można wpływać na stan napięcia mięśniowego oraz powięziowego wszystkich części ciała. Można korygować wady postawy i leczyć rozmaite dysfunkcje narządu ruchu.

Ten rodzaj pracy z pacjentem wymaga od terapeuty dobrej palpacji i umiejętności lokalizowania zmian w tkankach.

W Activ Centrum Rehabilitacji metody MTG w swojej pracy używa m.in. fizjoterapeutka mgr Marta Bonat.

Zapraszamy!

Szukasz skutecznej terapii w leczeniu bólu zatok? Słyszałeś/-aś o terapii Indibą?

Utrudnione oddychanie przez nos, częste bóle głowy i twarzy w okolicach czoła, oczu, czy nasady nosa, nasilające się przy pochylaniu? Dodatkowo obecna wydzielina z nosa, niedrożność nosa a nawet obrzęk tkanek miękkich, powodujący zaburzenia węchu? Brzmi znajomo??? To charakterystyczne objawy towarzyszące zapaleniu zatok przynosowych.

Zatoki przynosowe to powietrzne jamy zlokalizowane wewnątrz kości czaszki.  W ludzkim ciele  wyróżniamy 4 pary zatok: czołowe, szczękowe, sitowe i klinowe. Każda taka jama jest połączona z jamą nosową, dzięki czemu produkowana przez nie wydzielina zostaje usunięta na zewnątrz, a powietrze dostaje się do środka, umożliwiając wentylację zatok.

Przyczynami tego schorzenia są często: infekcje górnych dróg oddechowych, nieprawidłowo przeleczony alergiczny nieżyt nosa, czynniki fizyczne (np. zanieczyszczone powietrze czy dym papierosowy) oraz infekcje zębów pochodzenia korzeniowego.

Skuteczną metodą terapii w leczeniu zapaleń zatok przynosowych, którą wykorzystujemy w naszym gabinecie są zabiegi z użyciem technologii Indiba Active Therapy. Jak to działa????

Indiba Active Therapy  to innowacyjna technologia, która działa na poziomie komórkowym, dzięki czemu możemy poddawać leczeniu każdą pojedynczą komórkę naszego ciała!!!

Terapeuta przeprowadzający zabieg za pomocą elektrod doprowadza do tkanek i komórek prąd o charakterze termicznym i nietermicznym. Pierwsze efekty leczenia pacjent może odczuwać już po pierwszych zabiegach.

Indiba Active Therapy rozrzedza wydzielinę i udrażnia zatoki, działa przeciwbólowo i przeciwzapalnie. Dodatkowo stymuluje kolagen i pobudza komórki do detoksykacji oraz pełnego oczyszczenia zatok.

Ból barku – jakie mogą być przyczyny dolegliwości bólowych w tej okolicy?

Dolegliwości bólowe ze strony stawu barkowego stają się coraz bardziej powszechne. Najczęstsza przyczyną ich powstawania są wielokrotnie powtarzalne mikroprzeciążenia czy urazy tkanek miękkich otaczających staw. Ból mogą również nasilać powstające wraz z wiekiem zmiany zwyrodnieniowe. Ból barku może towarzyszyć również w przebiegu różnych wieloukładowych, np. reumatycznych.

Najczęstsze schorzenia, dotyczące „barku” z którymi trafiają do nas pacjenci i które realizujemy w gabinecie to:

  • Uszkodzenie stożka rotatorów,
  • Zespół ciasnoty podbarkowej,
  • Bark zamrożony,
  • Uszkodzenie ścięgna głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia,
  • Stany zapalne stawu barkowego

Czego w skrócie dotyczą wymienione wyżej schorzenia?

Uszkodzenie stożka rotatorów dotyczy grupy ścięgien czterech mięśni obręczy barkowej: mięśnia nadgrzebieniowego, podgrzebieniowego, podłopatkowego i obłego mniejszego. Stożek rotatorów odpowiada za stabilizację głowy kości ramiennej w panewce stawu, wspomaga staw w ruchach obrotowych oraz podczas unoszenia ramion. Częstym powodem uszkodzenia stożka rotatorów są urazy, a także monotonne, powtarzające się czynności z rękami nad głową. Objawy uszkodzenia manifestują się bólem barku zwłaszcza przy podnoszeniu ramienia lub zakładaniu ręki na plecach Typowa i najczęstsza lokalizacja bólu to przednio-boczna cześć ramienia.

Zespół ciasnoty podbarkowej – jest to zmniejszenie anatomicznej powierzchni przestrzeni podbarkowwej, znajdującej się tuż pod wyrostkiem barkowym łopatki w wyniku stanu zapalnego lub wyrośli kostnych. W przypadku ciasnoty podbarkowej dochodzi do zablokowania ruchu wyślizgiwania się kości ramiennej pod wyrostek barkowy, które wspomagają kaletki podbarkowe znajdujące się wewnątrz stawu. Pacjenci wówczas zgłaszają silny ból przy ruchach odwodzenia ramienia tzw. bolesny łuk.

Bark zamrożony – czyli inaczej zlepne zapalenie torebki stawowej, uniemożliwiające wykonywanie ruchów w pełnym zakresie. Pacjenci często zgłaszają sztywność, a nawet ból zwłaszcza przy ruchach odwodzenia i rotacji. Przyczyną schorzenia jest najczęściej przebyte w przeszłości uszkodzenie stożka rotatorów, ale również choroby niezwiązane z układem kostno-szkieletowym, np. przebyty zawał. Często dolegliwości bólowe przechodzą samoistnie, choć niekiedy ich nasilenie i przedłużający się okres rekonwalescencji wymaga rehabilitacji w celu uśmierzenia bólu i przywrócenia ruchomości. W skrajnych sytuacjach konieczne jest posiłkowanie się iniekcjami sterydowymi dostawowymi, często określanymi jako blokady przeciwbólowe czy blokady ortopedyczne. Blokady działają silnie przeciwbólowo, bowiem zazwyczaj zawierają mieszaninię syntetycznego kortyzolu i leku miejscowo znieczulającego, takiego jak lidokaina lub bupiwakaina.

Uszkodzenia ścięgna głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia – jego uszkodzenie manifestuje się bólem w przedniej części ramienia, ponieważ ścięgno tego mięśnie przebiega pionowo dokładnie  w tym kierunku. Ból, który występuję pojawia się przy ruchach kończyny górnej, zgiętej w stawie łokciowym, a powodem uszkodzenia jest najczęściej uraz mechaniczny, który doprowadził do zapalenia pochewki ścięgna.

Stany zapalne stawu barkowego – gdzie problemy dotyczące stawu są jednym z objawów chorób wieloukładowych, np. w przebiegu reumatoidalnego zapalenia stawów, łuszczycowego zapalenia stawów, dny moczanowej. Wówczas dochodzi do przerostu błony maziowej wyścielającej staw oraz dodatkowo do nagromadzenia się płynu wewnątrzstawowego.

Warto pamiętać, że !

  • Początkiem leczenia powinno być poszukanie i właściwe rozpoznanie przyczyny bólu. W tym celu niezbędna jest diagnostyka obrazowa (badania RTG, USG, czy RM).
  • W przypadku stanów zapalnych stawów należy wykonać również badania laboratoryjne (np. OB, CRP, morfologię, czynnik RF, aCCP, kwas moczowy – o doborze badań zawsze decyduje lekarz.
  • W przypadku stwierdzenia obecności płynu wewnątrz stawu należy odbarczyć jego nadmiar, wykonując nakłucie stawu.

Odczuwasz ból barku przy ruchach kończyny górnej? Masz zmniejszą ruchomość? Osłabienie siły mięśniowej w obrębie ręki? A może dokuczają Ci inne objawy, które wzbudzają Twój niepokój?

 

Zgłoś się do nas, a pomożemy !

ACTIV CENTRUM REHABILITACJI

Nie chcesz biegać – spaceruj

Ruch jest niezbędny dla naszego zdrowia  kondycji.

Spacer i chodzenie to najprostszy sposób na codzienna dawkę ruchu. Żeby zacząć dbać  o siebie w ten sposób nie potrzebujemy żadnych inwestycji, ani specjalnie wydzielonego w planie dnia czasu na ten rodzaj ruchu. Nie potrzebujemy specjalnych przygotowań czy rozgrzewki.

Na początek zacznij chodzić przy tzw.” okazji” . Wysiądź o jeden przystanek wcześniej, idź do sklepu, który jest dalej od Twojego domu, zamiast samochodem do fryzjera, kosmetyczki, czy banku idź na piechotę. Potem można zorganizować sobie odrobinę czasu na wieczorny spacer. Aa gdy masz psa, to już masz gotowy plan treningowy. Minimum trzy razy dziennie….

Co nam daje spacer?

  1. Dotleniasz się, a to przyczynia się do wzrostu poziomu energii.
  2. Samotny spacer wycisza, daje czas na przemyślenia, relaksuje- a to pomaga walczyć ze stresem.
  3. Pobudza do pracy jelita i przyspiesza przemianę materii.
  4. Codzienny spacer ułatwia zasypianie.
  5. Szybszy spacer przyspiesza prace serca i krążenie krwi – a to powoduje wzrost poziomu endorfin.
  6. Wspomaga utrzymanie zdrowych i mocnych kości
  7. Nie obciąża, a wręcz usprawnia stawy.
  8. 60 minutowy niezbyt szybki spacer to ok. 200 spalonych kalorii.

Spacery do bardzo dobry początek dla zwiększenia aktywności ruchowej. Warto spacerować, by zachować sprawność, należy jednak pamiętać,  że  krótki i powolny spacer to mniej spalonych kalorii niż dość szybki żwawy w tym samym czasie.

Spacer to porostu spacer, ale jeśli chcesz to potraktować jako namiastkę lub wstęp do treningów w przyszłości to pamiętaj o tempie  i prawidłowej postawie ciała: rozluźnij ramiona, głowa wyprostowana, wciągnij brzuch, wyprostuj plecy i napnij chociaż trochę mięsnie pośladków.

I pamiętaj 10.000 kroków dziennie to dużo mniejsze ryzyko chorób cywilizacyjnych, jak otyłość, cukrzyca, czy choroby krążenia i serca.

KONTUZJE I URAZY W ZIMIE

Ferie zbliżają się wielkimi krokami, dzieci mają nadzieję na śnieg i mróz a rodzice już z niepokojem wyobrażają sobie najgorsze scenariusze zimowych szaleństw.

Co tak właściwie może się wydarzyć? Oto lista najczęstszych urazów i ich krótka charakterystyka:

SILNE STŁUCZENIE to najczęstszy uraz w czasie uprawiania sportów zimowych. Może wydarzyć się przy upadku na stoku, ale też na oblodzonych chodnikach, podczas zabawy. Nie dochodzi do przerwania ciągłości kości i skóry. Pojawia się ból, opuchlizna i siniak.

OTARCIA różnią się od stłuczeń tym, że w ich przypadku ciągłość skóry zostaje

przerwana. W zimie jesteśmy na nie narażeni np. przy źle dobranych łyżwach, butach snowboardowych i różnych upadkach. Niebezpieczeństwem przy tego typu urazach mogą być zakażenia przez zanieczyszczoną glebę, sól na ulicy czy brak ogólnej higieny.

ZŁAMANIE, tego boimy się najbardziej – jest to przerwanie ciągłości kości i towarzyszy mu bardzo silny ból, opuchlizna, czasem krwiak. Ból jest tak paraliżujący, że uniemożliwia poruszanie. Może przebiegać z przerwaniem ciągłości skóry i mięśni, wtedy mówimy o złamaniu otwartym.

SKRĘCENIE – o tym urazie dużo pisaliśmy na blogu, w zależności od stopnia uszkodzenia towarzyszy mu naderwanie lub rozciągnięcie torebki stawowej i więzadeł oraz uszkodzenie chrząstki stawowej.  Może występować ból, obrzęk, krwiak, bolesność stawu.

ZWICHNIĘCIE to uszkodzenie, w którym naturalna pozycja stawu zostaje zaburzona poprzez przemieszczenie się jego części względem siebie. Urazie temu towarzyszy uszkodzenie struktur wewnątrzstawowych, czyli torebki stawowej, więzadeł, chrząstki, łąkotek. Staw traci stabilność. Może też dojść do uciskania tętnic i/lub nerwów.

URAZ GŁOWY a co jeśli uderzymy głową o twardą powierzchnię? W zimę przy oblodzonych ulicach może się to zdarzyć często. Sygnałem, że uraz jest poważny może być silny ból głowy, utrata przytomności, nudności, wymioty, zawroty głowy, zaburzenia równowagi i widzenia, krwawienia z nosa. Nie należy bagatelizować żadnego z tych objawów.

W następnym wpisie opiszemy jak należy postąpić, jeśli wydarzy się nam lub naszym najbliższym któryś z powyższych urazów.

Niechęć do ćwiczeń

Wszyscy wiemy o tym , jak ważna dla zdrowia i sprawności jest aktywność fizyczna. Wiele osób ćwiczy regularnie, trenuje różne dyscypliny sportu. Niektórzy jednak mają ogromną niechęć do jakiejkolwiek aktywności fizycznej.  Okazuje się że wiele osób nie lubi i nie chce wykonywać żadnych ćwiczeń ani wysiłku fizycznego. Dlaczego tak jest, dlaczego niektórzy maja awersje do aktywności ruchowej?

Wiele osób pamięta nieciekawe zajęcia wychowania fizycznego ze szkoły.  Słabsze umiejętności w wykonywaniu ćwiczeń, czy pewna nieporadność w grach zespołowych, złośliwe komentarze rówieśników i nieudane próby na szkolnej sali gimnastycznej, skutecznie potrafią zniechęcić do wysiłku fizycznego w dorosłym życiu.

Dla niektórych barierą powstrzymująca przed wizytami na siłowni może być nieznajomość sprzętu i urządzeń, strach przed ośmieszeniem się  i nieumiejętnością używania we właściwy sposób przyrządów.  Niechęć  do uczestniczeniu w zajęciach grupowych typu aerobik, zumba  może być brak wyczucia rytmu lub słaba koordynacja ruchów.

Brak podjęcia  jakiejkolwiek aktywności sportowej może wynikać również z zabiegania, baraku czasu i nadmiaru obowiązków . Niektórych zniechęca perspektywa kosztów, związanych z wykupieniem karnetu, zainwestowaniem w odpowiedni sprzęt, profesjonalny strój czy buty.

Jednak warto wypracować w sobie zdrowe  i pozytywne  nawyki, tak by zdrowie, uroda  i sprawność zostały z nami na jak najdłużej.

W naszym cyklu nie będziemy namawiać czy zmuszać argumentami   do konieczności podejmowania decyzji co, kiedy i gdzie trenować. Wszystkim nie lubiącym aktywności fizycznej, tym co nie mają czasu, chęci lub kondycji chcemy pokazać co można robić  by usprawnić nasze ciało, poprawić wydolność, zadbać  o stawy, mięsnie  i sylwetkę.

Przekonamy niechętnych ,że aktywność fizyczna może być wykonywana w codziennym życiu, bez wydawania pieniędzy i reorganizacji planu dnia.

Na początek zastanówmy się dlaczego jednak warto zrobić coś – cokolwiek ,żeby zwiększyć nasza aktywność fizyczną. Ruch i aktywność daje nam wiele pozytywnych efektów. Przeciaz każdy z nas chciałaby zachować samodzielność i sprawność w codziennym życiu.  Oto kilka najważniejszych powodów dla których warto podjąć choćby niewielki wysiłek:

  1. zachowanie sprawności
  2. uniknięcie chorób cywilizacyjnych takich jak cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, nowotwory
  3. zachowanie prawidłowego funkcjonowania umysłu
  4. ułatwianie walki z napięciem i stresem
  5. brak problemów ze snem, łatwiejsze i szybsze zasypianie
  6. wzmocnienie serca i układu krążenia
  7. lepszy nastrój
  8. zachowanie prawidłowej sylwetki i masy ciała

Na dobry początek pokażemy wam ile tracimy kalorii  wykonując różne czynności , czy tez bardzo podstawowe obowiązki domowe:

https://www.esylwetka.pl/ile-kalorii-spalaja-obowiazki-domowe/

Okazuje się, że codziennie jednak wykonujemy większą lub mniejsza aktywność fizyczną. A my w kolejnych postach/ artykułach pokażemy i podpowiemy co robić, by łatwo i bez specjalnego zaangażowania dodatkowo zwiększyć naszą aktywność ruchową i ciszyć się lepszą sprawnością ciała i szczuplejszą sylwetką.

Kontuzja! I co dalej?

Co zrobić, gdy przydarzą się urazy opisane w poprzednim artykule?

 

SILNE STŁUCZENIE

  • Szybko wykonujemy zimny okład, który zmniejszy bolesność oraz spowolni i ograniczy narastanie krwiaka. Szybszemu wchłonięciu krwiaka pomoże też odpowiednia aplikacja taśmy kinesiotape. Pamiętajmy, że jeśli objawy po kilku dniach nie ustąpią lub będą się nasilać, należy skonsultować się z lekarzem.

OTARCIA

  • Należy od razu oczyścić zranienie wodą i zdezynfekować środkami dostępnymi w aptece. Lepiej rany nie zakrywać szczelnym opatrunkiem, gdyż dopływ powietrza przyspiesza jej gojenie. Jeśli uszkodzenie ciała jest obszerne lub trudno się goi należy zgłosić się do lekarza.

ZŁAMANIE

  • Przede wszystkim należy unieruchomić kończynę i szybko wezwać pomoc, udać się do szpitala, gdzie lekarz dobierze odpowiednie leczenie.  Ważne, aby jak najszybciej włączyć rehabilitację, by przyspieszyć powrót do pełnej sprawności i zapobiec komplikacjom.

SKRĘCENIE

  • Stosujemy zimne okłady i środki farmakologiczne na obrzęk i ból. W zależności od zaleceń lekarza lub fizjoterapeuty dobrze jest staw odciążyć a czasem na kilka dni unieruchomić. Dobrze jest maksymalnie wcześnie rozpocząć proces rehabilitacji, aby szybko wrócić do pełnej sprawności i uniknąć ewentualnych komplikacji.

ZWICHNIĘCIE

  • Stosujemy zimne okłady i jedziemy do lekarza, który najprawdopodobniej ustawi właściwie kości i unieruchomi staw. Ważne aby w odpowiednim momencie, według zalecenia lekarza lub fizjoterapeuty włączyć indywidualnie dobraną rehabilitację.

URAZ GŁOWY

  • Jeśli pojawia się którykolwiek z wymienionych uprzednio objawów, natychmiast kierujemy się na SOR lub wzywamy pogotowie. Lekarz zleci właściwe badania obrazowe i przeprowadzi odpowiednie leczenie.

 

Podsumowując, warto na zimowe szaleństwo zaopatrzyć się w okłady, żele czy spreje chłodzące, ponieważ przydadzą nam się w większości urazów. Zabieg chłodzący należy wykonać przez 10-15min, co 2-3 godziny.

Mnogość urazów jakie mogą przydarzyć się w zimę może przerazić. Pamiętajmy jednak, że jeśli w porę zareagujemy, udamy się do lekarza a potem rzetelnie przejdziemy rehabilitację, po urazie nie będzie śladu.

Narty czy deska? Kilka słów na temat odpowiedniego przygotowania do sportów zimowych

Witajcie kochani! J Wielkimi krokami zbliżają się ferie zimowe, wielu z Was planuje spędzić ten czas aktywnie, korzystając z uroków „białego szaleństwa”. To również ostatni dzwonek, kiedy warto wspomnieć kilka słów na temat odpowiedniego przygotowania fizycznego, aby uniknąć niepotrzebnych kontuzji z powodu upadku na stoku czy nadmiernej eksploatacji fizycznej.

Urazy jakich możemy doświadczyć na stoku mogą dotyczyć zarówno  tkanek miękkich (występują one najczęściej i są to: stłuczenia, naderwania mięśni, zerwania przyczepów czy włókien mięśniowych), urazy kości i stawów (począwszy od skręceń czy zwichnięć w obrębie stawu, zerwania więzadeł czy wreszcie złamań kości). Częstym i niezwykle poważnym zagrożeniem są także urazy głowy, dlatego szalenie istotne jest odpowiednie wyposażenie narciarskie w postaci kasków ochronnych, zwłaszcza dla osób, które rozpoczynają swoją przygodę ze sportem zimowym!!!

Brak właściwej kondycji fizycznej oraz siedzący tryb życia jest główną przyczyną nadmiernego zmęczenia na stoku oraz istotnym czynnikiem ryzyka kontuzji. Warto zadbać o swoje ciało, ustalając razem z fizjoterapeutą odpowiedni plan treningowy, stanowiący wprowadzenie do danej formy wysiłku, aby właściwe przygotować i wzmocnić poszczególne grupy mięśniowe i uniknąć niebezpiecznych urazów.

Trening przygotowujący nas do sportów zimowych powinien przede wszystkim bazować na wzmocnieniu mięśni nóg, ale nie można zapomnieć o silnych ramionach, plecach czy brzuchu! Ćwiczenia usprawniające równowagę i koordynację ruchową również przydadzą się podczas szaleństw na stoku!

Z nami możesz przygotować się już dziś i czuć się bezpiecznie !

Zapraszamy !!!

WSR Med ul. Jana Kazimierza 21

Zapisz się już dziś, tel. 22 699 81 47 J

Problemy zdrowotne, w których może pomóc fizjoterapia uroginekologiczna
  1. Dysfunkcje pęcherza moczowego, w tym wysiłkowe nietrzymanie moczu
  2. Obniżenie narządów rodnych
  3. Rozejście mięśnia prostego brzuch
  4. Bolesne miesiączki
  5. Blizna po cesarskim cięciu
  6. Blizny pooperacyjne w obrębie jamy brzusznej, Endometriozą
  7. Dysfunkcje seksualne
  8. Przygotowanie ciała do operacji uroginekologicznych oraz rehabilitacja po tych operacjach
  9. Przygotowanie do porodu
  10. Terapia w połogu
  11. pomoc w przywróceniu formy organizmu po porodach
Fizjoterapia w ciąży

Okres ciąży to niezwykły czas dla kobiety, ale też stanowiący dla duże i poważne obciążenia dla organizmu. Szczególnie trudne mogą być obciążenia w obrębi układu kostno szkieletowym, co najczęściej odczuwane jest  w postaci dolegliwości  bólowych kręgosłupa. Bóle pleców pojawiają się w różnym  okresie  ciąży, często jednak najbardziej dokuczliwe stają się w ostatnim trymestrze ciąży.

W trakcie ciąży w ciele kobiety zachodzą ogromne zmiany tzw. Adaptacyjne, które maja przełożenia na właściwy rozwój dziecka oraz prawidłowy przebieg porodu. Te zmiany  najbardziej widoczne są w sylwetce  i postawie całego ciała ciężarnej kobiety.  Rosnący brzuch ciążowy wpływa na zmianę ustawienia poszczególnych odcinków kręgosłupa poprzez większe wygięcie odcinka piersiowego i  lędźwiowego. Efektem tego jest zmiana położenia ośrodka ciężkości ciała. Organizm kobiety zaczyna także produkować różne hormony (np. relaksynę), pod wpływem których, rozluźnieniu ulegają mięśnie i wiązadła umiejscowione w obszarze całego tułowia i miednicy.

Wszystkie występujące w ciele ciężarnej kobiety  są całkowicie naturalne  i prawidłowe. Przygotowują organizm  i całe ciało do porodu. Powodują dość często poważne problemy bólowe,  dyskomfort w codziennym życiu. Ciążący brzuch wpływa także na możliwości ruchowe kobiety. Fizjoterapia w okresie ciąży musi być prowadzona przez specjalistę z tego zakresu. Najczęściej wykorzystuje się terapie rozluźniające, właściwie dobrane ćwiczenia ruchowe, czy specjalistyczny kinesitaping, którym można przynieść natychmiastową ulgę w bólu i dyskomforcie powodowanym przez rosnący brzuch i dokonujące się zmiany w miednicy i odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Trzeba  jednak pamiętać , że w trakcie ciąży po pomoc należy zgłaszać się do wyspecjalizowanego terapeuty, który po odpowiednich kursach i szkoleniach wie, jak zmienia się ciało w czasie  ciąży, który swoją wiedzą  i doświadczeniem przyniesie ulgę, nie powodując zagrożenia dla ciąży.

Niewydolność oddechowa – jak sobie z nią radzić?

Niewydolność oddechowa przejawia się upośledzeniem czynności układu oddechowego, kiedy dochodzi do sytuacji, w której organizm sam nie jest w stanie dostarczyć odpowiednią ilość tlenu do tkanek i narządów, jednocześnie nie wydalając  właściwej ilości dwutlenku węgla. Efektem sumarycznym takiej zależności jest niedobór tleniu i nadmiar dwutlenku węgla w organiźmie, doprowadzający  do kwasicy oddechowej. Niewydolność oddechowa – nieleczona – w skrajnych przypadkach jest  często stanem zagrożenia życia!

(więcej…)

Skolioza – co warto wiedzieć?

Skolioza – jest to wada postawy, spowodowana trójpłaszczyznową deformacją kręgosłupa, w której kąt skrzywienia kręgosłupa wynosi powyżej 10 stopni. Takie odchylenie od osi anatomicznej kręgosłupa, bądź też jego odcinka w płaszczyźnie czołowej, powoduje zmiany w układzie narządu ruchu oraz w narządach wewnętrznych.

(więcej…)

Dyskopatia

Jednym z najczęstszych problemów, z jakimi pacjenci zgłaszają się na fizjoterapią lub masaż jest szeroko pojęty ból krzyża lub innej części pleców. Może się on wiązać dyskopatią. (więcej…)

Skręcenie stawu skokowego, czyli potocznie „skręcenie kostki”

Często zdarza się, że źle staniemy, potkniemy się, czy wykręcimy nienaturalnie stopę, coś tam chrupnie a potem boli.

Mogło nam się wtedy przytrafić mniej lub bardziej poważne skręcenie stawu skokowego.

Według badań naukowych jest to najczęstszy uraz układu kostno-szkieletowego, z którym pacjenci zgłaszają się na SOR. (więcej…)

Ergonomia pracy okiem fizjoterapeuty vs skutki pracy siedzącej.

Według założeń ergonomii to otoczenie i warunki pracy, której spędzamy większość czasu w ciągu dnia powinny być adekwatnie dostosowane pod możliwości oraz ograniczenia danej osoby.

(więcej…)

Ergonomia pracy okiem fizjoterapeuty – czyli jak powinna być prawidłowa pozycja podczas pracy?

Według założeń ergonomii to otoczenie i warunki pracy, której spędzamy większość czasu w ciągu dnia powinny być adekwatnie dostosowane pod możliwości oraz ograniczenia danej osoby. (więcej…)

Style pływackie – czyli sposoby na eliminację bólów kręgosłupa

Pływanie zdaje się być bezpieczną i bezkonkurencyjną formą aktywności fizycznej, która wspomaga proces rehabilitacji, wzmacniając jednocześnie nasze ciało.

Jaki styl pływacki jest dla nas odpowiedni? Czy ma to znaczenie jakim stylem pływamy? Zapraszamy Państwa do lektury, a przede wszystkim na basen lub inne kąpielisko!

Pływanie jest aktywnością często rekomendowaną przez środowisko fizjoterapeutów w walce z bólem kręgosłupa lub wadami postawy. Zalecana jest niemalże osobom w każdym wieku… Dlaczego?!
Woda rozluźnia mięśnie szkieletowe i odciąża stawy. Warunek jest jeden – odpowiednio dobranych styl pływacki w zależności od dolegliwości pacjenta z którymi się zgłasza.

Co warto wiedzieć? Każdy styl pływacki oddziałuje na inny odcinek osi szkieletu, dlatego też warto przed rozpoczęciem swojej pływackiej przygody udać się do lekarza specjalisty lub fizjoterapeuty, w celu wykluczenia schorzeń mogących nasilać dolegliwości bólowe podczas pływania oraz doboru odpowiedniego stylu/aktywności na basenie.
Skupmy się na krótkiej charakterystyce poszczególnych stylów pływackich, które przybliża nam tą tematykę, niemniej jednak pamiętajmy o indywidualnych konsultacjach terapeutycznych!

1) KRAUL – najczęściej wybierany styl pływacki. Pływanie kraulem rozluźnia mięśnie odcinka lędźwiowego, natomiast wzmacnia górne partie grzbietu oraz kark. Aktywizuje również mięśnie obręczy barkowej oraz nóg – które wykonują tzw. „nożyce”

Co ważne – unikać tego stylu pływackiego powinny osoby ze skoliozą (zwłaszcza w odcinku piersiowym, z koślawością kolan czy płaskostopiem).

2) STYL KLASYCZNY CZYLI ŻABKA – jak sama nazwa wskazuje podczas ruchów odzwierciedlamy ruchy pływającej żaby. Styl polecamy osobom z wadami postawy takimi jak: skolioza, szpotawość kolan, płaskostopiem czy niewielkimi dolegliwościami bólowymi ze strony kręgosłupa.

Unikać tego stylu powinny osoby ze znacznymi zmianami zwyrodnieniowymi w odcinku szyjnym i lędźwiowym.

Ważne jest, aby w trakcie pływania nie popełniać następujących błędów, takich jak:

  • Głowa nie powinna wystawać nad powierzchnię tafli wody (Zaleca się aby głowę rytmicznie wynurzać i zanurzać)
  • Należy unikać zbyt szybki, obszernych ruchów kończyn górnych
  • Unikać nadmiernych ruchów w stawach kolanowych podczas pływania

3) STYL GRZBIETOWY – który wzmacnia mięśnie przykręgosłupowe, odciąża stawy, dodatkowo rozluźnia okolicę szyi, karku, ramion oraz mięśni piersiowych. Pływanie grzbietem holistycznie wpływa na kondycję całego ciała, angażując również mięśnie brzucha, nóg i rąk.
Powyższy styl zalecany jest w korekcji wady postawy takich jak: plecy okrągłe czy wklęsło-okrągłe, koślawość kolan oraz płaskostopie.

Osoby z problemami w odcinku lędźwiowym powinny uważać, aby nie przeciążać nadmiernie tej okolicy podczas pływania.

4) STYL MOTYLKOWY – czyli tzw. DELFIN – jedna z najtrudniejszych technik pływackich. Jego przydatność pod względem korekcji wad postawy kręgosłupa jest dość ograniczona.
Pływanie tym stylem może być wykorzystywane jedynie w profilaktyce i korekcji płaskostopia czy kolan koślawych.

Pamiętajmy o pozytywnych efektach!
– Systematyczne wizyty na basenie przynoszą spektakularne efekty, nie tylko niwelując dolegliwości bólowe pleców z jakimi się zmagamy… Pływanie poprawi także naszą koordynację ruchową, usprawni również pracę układu krwionośnego czy oddechowego.

Do zobaczenia na basenie lub wcześniej w ACTIV Centrum Rehabilitacji

Zapraszamy na konsultację – zespół Fizjoterapeutów

Terapia metodą PNF? Dla kogo? W jakim celu?

PNF, czyli Proprioceptive Neuromuscular Facilitation – w tłumaczeniu z ang. oznacza proprioceptywne torowanie nerwowo-mięśniowe. Koncepcja metody została stworzona i opracowana przez neurofizjologa dr. Hermana Kabata i fizjoterapeutki – Maggie Knott. Twórcy metody spostrzegli, że ruchy które wykonujemy w życiu codziennym zachodzą w 3 płaszczyznach, dzięki czemu angażujemy maksymalna liczbę mięśni przydatnych do wykonania określonej czynności w obrębie tułowia czy kończyn.

Celem terapii jest kompleksowe podejście do pacjenta poprzez poprawę aktywności ruchowej obszarów osłabionych lub uszkodzonych, wykorzystując mocne partie ciała pacjenta. Metoda PNF jest całkowicie bezpieczna i bezbolesna.

Efektem terapii jest maksymalne pobudzenie estero- i proprioreceptorów w ciele pacjenta oraz obszarów kory mózgowej. Pacjent z pomocą terapeuty powtarzając wielokrotnie określony ruch może odtworzyć utracone lub osłabione przewodnictwo nerwowe w uszkodzonym obszarze.
Nasi fizjoterapeuci wykorzystują metodę PNF w pracy z pacjentami neurologicznymi oraz ortopedycznymi, uzyskując świetne rezultaty i zadowolenie pacjenta.

Umów się na wizytę! Zapraszamy!

Activ Centrum Rehabilitacji
ul. Jana Kazimierza 21,
bądź zadzwoń tel: 22 699 81 47

Bark zamrożony – zastanawiasz się jak pomóc sobie w walce z bólem?

Apteczne leki przeciwbólowe nie działają? Może najwyższa pora skorzystać z konsultacji lekarskiej i fizjoterapeutycznej oraz uśmierzyć ból zabiegami z zakresu fizjoterapii?

Bark zamrożony, czyli idiopatyczne zapalenie stawu ramiennego to schorzenie, które dotyczy najczęściej kobiet między 45 a 65 r.ż. Przyczyną dolegliwości bólowych, które odczuwa pacjent jest zapalenie stawu ramienno-łopatkowego, obkurczenie lub też pojawienie się zrostów w obrębie torebki samego stawu. Charakterystyczne dla tego schorzenia jest towarzyszące duże ograniczenie ruchomości w stawie barkowym oraz narastający ból.

W przebiegu zamrożonego barku, możemy wyodrębnić następujące fazy:

  • Faza pierwsza – to tzw. faza zamrażania (faza ostra), która może przebiegać od 2 do 9 miesięcy. Charakteryzuje się bardzo silnymi dolegliwościami bólowymi, nasilającymi się w nocy czy podczas leżenia na boku zajętym. Zakres ruchu w stawie ramienno-łopatkowym ulega stopniowemu ograniczeniu.
  • Faza druga – faza zamrożenia – trwająca od 3 do 18 miesięcy. W tym okresie ból zmniejsza się, natomiast ramię staje się coraz sztywniejsze i mniej ruchome, co finalnie prowadzi do osłabienia siły mięśniowej.
  • Faza trzecia – faza rozmrażania – trwająca od 5 do 12 miesięcy, w czasie której zakres ruchu poprawia się przy zmniejszonych jednocześnie dolegliwościach bólowych.

Jak wygląda rehabilitacji i proces leczenia zamrożonego barku?
Dolegliwości bólowych dotyczących barku nie należy bagatelizować, ponieważ mogą doprowadzić do poważnych konsekwencji w obrębie całego stawu. W ucieczce przed bólem chory często stara się ograniczyć wysiłek fizyczny, doprowadzając nieświadomie do zaników mięśniowych. Co istotne – warto dodać, że w przypadku zamrożonego barku patologiczne zmiany dotykają nie tylko samego stawu ramiennego. Zmienia się również cała kinematyka łopatki.

Wcześnie podjęta rehabilitacja przynosi najlepsze efekty. Aby uniknąć progresji schorzenia i nie dopuścić do zamrożenia barku warto poddać się zabiegom z zakresu terapii manualnej, obejmującej mobilizacje stawowe i mobilizacje tkanek miękkich. Zabiegi rehabilitacyjne przyśpieszą powrót do normalnego funkcjonowania kończyny, bowiem program usprawniania powinien obejmować przede wszystkim pracę nad samym stawem ramiennym, ale i koncentrować się nad prawidłowym ślizgiem łopatki po tylnej ścianie klatki piersiowej. Warto również wyeliminować „sklejenia” powięzi w obrębie stawu, które mogą dodatkowo zaburzać swobodny ruch mięśni względem siebie. Dodatkowo jako uzupełnienie terapii świetnie sprawdza się taping medyczny, który wspomaga i utrzymuje efekt rozluźnienia osiągnięty podczas sesji terapeutycznej.

Oczywiście niezastąpiony efekt przeciwbólowy przynoszą także zabiegi z zakresu fizykoterapii, takie jak: ultradźwięki, laser czy pole magnetyczne. Chorym rekomenduje się także zabiegi krioterapii czy jonoforezy, z wykorzystaniem leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych.

Walka z bólem nie przynosi efektów?
Pozwól nam sobie pomóc – zmierzymy się z bólem razem.

Activ Centrum Rehabilitacji

Aktywność fizyczna podczas upałów – czyli co rekomendują fizjoterapeuci?

Wielokrotnie słyszy się, że ruch to zdrowie – niewątpliwie zgadzamy się, iż wszelka aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na zdrowie i wygląd fizyczny człowieka. Wydawałoby się, że najlepszy czas na podejmowanie aktywności fizycznej przypada wiosną, bądź latem, kiedy wszystko budzi się do życia, a słońce towarzyszy nam przez większość dnia. Wiosenne miesiące niosą ze sobą kapryśna pogodę w „kratkę”, z kolei letnie upały „dają nam w kość”. Pacjenci (zwłaszcza starsi) często pytają jakich aktywności unikać, a jakie najlepiej wybierać podczas upalnych dni. Jak optymalnie podejmować wysiłek fizyczny nie obciążając przy tych układów?

Wysokie temperatury nie pozostają dla nas obojętne. Zawroty głowy, omdlenia, odwodnienie, bądź przemęczenie to przykłady niekorzystnych efektów potrenigowych. Ważne jest, aby przestrzegać poniższych zasad, które ułatwią zaplanować racjonalny trening.

  1. „Zdrowy rozsądek”
    Upały nie stanowią przeciwwskazania do podejmowania wysiłku fizycznego. Co należy przez to rozumieć? Nie musimy porzucać sportu ze względu na wysoką temperaturę, natomiast warto w tym czasie zwrócić szczególną uwagę na odpowiednie nawodnienie pijąc regularnie wodę, napoje izotoniczne czy niesłodzoną herbatę. Zupełne minimum stanowi 1,5 do 2,5 litrów płynów na dobę.
    Objawy takie jak: zawroty głowy, uczcie zmęczenia, drżenia mięśniowe, suchość w ustach, duszność, przyśpieszenie akcji serca stanowią sygnały do przerwania treningu i odpoczynku. Nie wolno bagatelizować pozornie niegroźnych objawów.
  2. Odpowiednia pora treningu
    Czy istnieją odpowiednie godziny, w których powinien odbywać się trening? Otóż tak! W przypadku upalnych dni pora treningu ma istotne znaczenie. Najlepiej ćwiczyć z samego rana – rano mamy najwięcej energii, poza tym dobry trening wpływa pozytywnie na nasze prawidłowe funkcjonowanie, koncentrację podczas pozostałej części dnia. Drugą, również optymalną porą jest trening wieczorny. W przypadku alergików cenna uwaga – stężenie pyłków w godzinach wieczornych jest nieco niższe, co stanowi ułatwienie dla organizmuZrezygnujmy z wysiłku między godziną 10-18, kiedy upał doskwiera najbardziej.

    Warto zawsze pamiętać o nakryciu głowy, które stanowi ochronę przed udarem słonecznym.

  3. Dobre nawodnienie koniecznie przed treningiem
    Jeszcze raz podkreślamy ważna rolę odpowiedniego nawodnienia przed rozpoczęciem aktywności fizycznej, dzięki czemu możemy wydajniej pracować podczas treningu, zmniejszając tym samym ryzyko odwodnienia w trakcie jego trwania.
    Najlepiej bezpośrednio na godzinę lub dwie przed treningiem spożyć około 0,5 do 1 litra wody niegazowanej. W trakcie treningu pijemy natomiast małe ilości płynów. Wymiennie można wspomagać się napojami izotonicznymi – i tu uwaga na skład – najlepiej bez dodatku cukru.
  4. Strój podczas aktywności fizycznej – bawełnie mówimy stanowcze „NIE”
    Odpowiedni strój podczas wysiłku fizycznego, to kolejny bardzo ważny element właściwego przygotowania do treningu. Bawełna zawarta w składzie koszulek czy spodenek to zdecydowanie najgorsze rozwiązanie! Bawełniane ubranie chłonie wchłania wilgoć i zatrzymuje je na skórze, efektem czego będziemy szybko zgrzani i spoceni. Warto wybrać ubranie dostosowane do uprawiania sportu, umożliwiające odprowadzanie wilgoci, zapewniające swobodę ruchów, a przede wszystkim pozwalające skórze oddychać.

    Podczas upałów warto pamiętać także o nakryciu głowy czy okularach przeciwsłonecznych.

  5. Mniejsza intensywność, lecz mimo wszystko aktywność
    Mimo upalnych dni warto mimo wszystko nie rezygnować z aktywności fizycznej. Zawsze możemy zmniejszyć intensywność wysiłku lub zmienić formę aktywności na „lżejszą”.
    Jeśli nie mamy siły i motywacji żeby biegać, to warto na czas największych upałów, spróbować innej formy aktywności np. nordic walking.
    Wśród sportów, które można uprawiać na świeżym powietrzu warto wspomnieć o sportach wodnych np. kajakarstwo – pamiętajmy, że to nie szybkie tempo i dynamika powinny być dla nas najważniejsze, ale przepłynięty dystans.
    Zawsze dobrym pomysłem jest również pływanie czy jazda na rowerze czy intensywne marsze.

Wysokie temperatury nie przekreślają aktywności fizycznej. Wysiłek fizyczny należy dostosować do naszych możliwości. Warto zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Do treningów należy podchodzić z rozwagą – nic nie stoi na przeszkodzie, aby nawet w czasie upałów pozostawać aktywnym.

Pozdrawiamy i zachęcamy do aktywności,
zwłaszcza zespołowych!

Zespół Activ Centrum Rehabilitacji

Rozejście mięśni prostych brzucha

Rozejście mięśnia prostego brzucha wg definicji „ jest to rozsuniecie na boki obu głów mięśnia prostego w obrębie przedniej ściany brzucha z poszerzeniem kresy białej „. Stan taki jest fizjologiczny w ciąży gdyż mięśnie separują się celem zrobienia miejsca dla powiększającej się macicy. Z problemem rozejścia borykają się zazwyczaj kobiety w ciąży i po porodzie a w mniejszym stopniu temat dotyczy niemowląt czy mężczyzn mających otyłość brzuszną .

W dzisiejszym wpisie skupimy się głównie na kobietach w ciąży i po . Po porodzie mięśnie powinny wrócić na swoje miejsce . I faktycznie będą panie które wrócą do siebie po porodzie bez żadnych działań ale tez będą takie które po ciąży nie będą mogły dojść do siebie pomimo utraty wagi czy też wdrożenia ćwiczeń. Ich brzuch dalej będzie wyglądał jakby były w ciąży i nie będzie się zmniejszał. Pacjentki często zgłaszają o ile rano brzuch jest płaski to pod koniec dnia jest jak balon jest to związane z tym ,że mięśnie nie pracują odpowiednio i nie stabilizują brzucha, trzewia nie mają zabezpieczenia i brzuch robi się duży .Trzeba też pamiętać ,że taka sytuacja sprzyja powstaniu przepukliny .Osłabiony brzuch to także większe prawdopodobieństwo bólów kręgosłupa odcinka lędźwiowo-krzyżowego czy innych w późniejszym czasie problemów takich jak obniżenia narządów czy nietrzymania moczu ,gazów bądź stolca. Zatem by uniknąć takiej sytuacji na przyszłość warto zadbać o siebie w porę .

Nasuwa się zatem pytanie co robić w takiej sytuacji i jak uchronić się od konsekwencji rozejścia mięśni prostych?

Trzeba wybrać się do fizjoterapeuty najlepiej uroginekologicznego dla którego nie jest obcy temat i ma doświadczenia z pacjentami w okresie okołoporodowym. Terapeuta wykona odpowiednie testy w celu stwierdzenia czy faktycznie mamy do czynienia z rozejściem a następnie poprzez terapie ,ćwiczenia będzie starał się odtworzyć funkcja mięśni prostych .W terapii często posiłkujemy się kinesiotapingiem (kolorowe plastry na brzuszku) pewnie większość pań doskonale je zna ;)Plastry mają za zadanie stabilizować dodatkowo brzuch ,zabezpieczać przepuklinę i podtrzymywać efekt terapii. Warto też wspomnieć o odpowiedniej postawie ,o prawidłowych zasadach podnoszenia wstawania, bez nich masa ćwiczeń nie da dobrego rezultatu .To jak mniej obcy jest temat ?;) a panie które zastanawiają się czy temat ich dotyczy zapraszam na konsultację 😉 .

Fizjoterapia w ciąży i po porodzie – kiedy zgłosić się do specjalisty?

Bóle kręgosłupa i stawów, napięcie mięśni, a do tego stres – ciąża niewątpliwie wpływa na życie kobiety. Niektórym dolegliwościom można jednak zaradzić, a przynajmniej je zminimalizować, decydując się na rehabilitację.

Ciąża to okres ogromnych zmian w życiu, a także w ciele kobiety. Coraz większy brzuch zmienia środek ciężkości, co stanowi niemałe obciążenie kręgosłupa, szczególnie dla jego dolnej części. Wzrastająca waga przeciąża stawy, prowadząc do obrzęków kończyn. Jeśli dodać do tego zmiany hormonalne, sugestia powinna wydawać się oczywista. W czasie ciąży warto zadbać nie tylko o zdrową dietę, bezpieczeństwo własne i dziecka, ale również o własne samopoczucie.

Kiedy rehabilitacja w ciąży?

Rehabilitacja, choć kojarzy się raczej z kontuzjami, to tak naprawdę panaceum na wiele fizycznych dolegliwości, które towarzyszą także kobiecie w okresie ciąży. Warto tu wspomnieć chociażby o najczęstszych z nich, jak bóle kręgosłupa czy stawów obwodowych, obrzęki kończyn, napięcie mięśni czy bóle karku oraz głowy. Aby je znacząco ograniczyć, warto skusić się na profesjonalną rehabilitację, przy czym w czasie ciąży stosuje się jedynie nieinwazyjne metody fizjoterapeutyczne.

– Kobietom spodziewającym się dziecka można zaproponować np. masaż, rozluźnianie mięśniowo-powięziowe czy terapie tkanek miękkich . Coraz większą popularnością cieszy się też kinesiotaping – metoda plastrowania ciała, która w ciąży ma głównie za zadanie zmniejszyć obrzęki, odciążyć kręgosłup czy złagodzić jego bóle – mówi Magdalena Chmielińska, fizjoterapeutka terapii kobiet w ciąży i połogu Centrum Rehabilitacji Activ.

Wizyta u fizjoterapeuty w czasie ciąży pozwala również dobrać odpowiednie ćwiczenia, które kobiety mogą wykonywać w domu. Delikatna gimnastyka jest w stanie zredukować bóle kręgosłupa, napięcie mięśni ,utrzymać sprawność fizyczną, a co najważniejsze przygotować ciało do porodu .

Przed wykonywaniem jakichkolwiek ćwiczeń oraz wizytą w gabinecie fizjoterapii należy oczywiście skonsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę. Terapia i ćwiczenia są możliwe bowiem dopiero po wykluczeniu przeciwwskazań do rehabilitacji.

Po porodzie

Połóg to czas regeneracji i odnowy ciała po ciąży i porodzie. Warto wtedy skupić się nie tylko na nowonarodzonym dziecku, ale także na sobie! W ciele kobiety zachodzi wówczas wiele zmian, które przybliżają organizm do powrotu do stanu sprzed ciąży.

Ze względu na wysoki poziom relaksyn, czyli hormonów wpływających na rozluźnienie więzadeł i mięśni szczególnie brzucha i mięśni dna miednicy , ciało kobiety jest bardziej plastyczne i podatne na modelowanie. Dlatego te właściwości warto wykorzystać i wdrożyć odpowiednie działania fizjoterapeutyczne w celu eliminacji nieprawidłowości okresu okołoporodowego.

– Fizjoterapia połogowa obejmuje głównie diagnostykę, terapię i profilaktykę dolegliwości związanych z tym okresem – tłumaczy Magdalena Chmielińska z Centrum Rehabilitacji Activ.

– W zależności od potrzeb, dobieramy odpowiednie leczenie. Dolegliwości z jakimi zgłaszają się młode mamy po porodzie dotyczą głównie bólów kręgosłupa, rozejścia mięśni prostych brzucha, dyskomfortu z powodu blizny po cięciu cesarskim czy nacięciu krocza ,nietrzymania moczu czy obniżenia narządów .Ważnym elementem fizjoterapii poporodowej jest zastosowanie odpowiednich ćwiczeń w celu bezpiecznego powrotu do formy.

Kontuzje podczas ćwiczeń – jak ich unikać?

Aktywność fizyczna stała się czymś więcej niż dbałością tylko o zdrowie i sylwetkę. Można już mówić o aktywnym stylu życia – coraz więcej dowiadujemy się o zdrowym odżywianiu, ćwiczeniach i sposobach na poprawę jego jakości. Niestety zapał szybko opada, gdy dochodzi do pierwszych kontuzji. Jak ich uniknąć?

Odpowiednia rozgrzewka

Rozgrzewka jest najważniejszym elementem każdego treningu, niezależnie od jego rodzaju i intensywności. – Często wydaje nam się, że gdy nie podejmujemy się regularnych treningów lub wybieramy mniej obciążające dyscypliny sportowe, to rozgrzewka nie jest konieczna. To bardzo błędne myślenie – mówi fizjoterapeuta Hubert Wrzosek z Centrum Rehabilitacji Activ. – Każdy rodzaj aktywności fizycznej wymaga przygotowania, które poprawia krążenie, znosi napięcia mięśniowe i dotlenia organizm przed wysiłkiem. Co ważne, podczas rozgrzewki mamy szansę zauważyć ewentualne dolegliwości bólowe, zanim przystąpimy do treningu właściwego – dodaje ekspert.
Przygotowanie organizmu do ćwiczeń to nie tylko podniesienie temperatury ciała, ale także dotlenienie mięśni, przyspieszenie czasu reakcji, zmniejszenie sztywności stawów oraz aktywowanie przemian metabolicznych.

Rozciągaj się!

To drugi, zaraz po rozgrzewce, najważniejszy etap treningu. Dobrze przeprowadzone rozciąganie pozwala zapobiec przykurczom mięśni oraz zmniejsza ryzyko bolesnych przeciążeń i powstawania tzw. zakwasów. Rozciąganie powinno odbywać się po każdym treningu – zarówno siłowym, jak i wytrzymałościowym. Dzięki niemu mięśnie wydłużają się, a zakres ruchu ciała się zwiększa, co pomaga podczas kolejnych treningów.

Prawidłowe wykonywanie ćwiczeń

Wydaje się to oczywiste, jednak wiele osób się nad tym nie zastanawia. Ćwiczenie w domu to coraz popularniejszy trend, który niejednokrotnie może przysporzyć więcej kłopotu, niż pożytku. – Coraz częściej przychodzą do mnie pacjenci z urazami po domowych treningach. Wydaje im się, że jeśli kupią płytę z treningiem popularnego trenera, to jego wskazówki z ekranu telewizora wystarczą, aby wykonać go poprawnie. – tłumaczy fizjoterapeuta Hubert Wrzosek z Centrum Rehabilitacji Activ. – Niestety, bez odpowiedniej wiedzy, samodzielnie trudno jest uniknąć kontuzji. Dlatego warto zasięgnąć porady specjalisty: fizjoterapeuty lub wykwalifikowanego trenera personalnego, który da niezbędne wskazówki i pokaże właściwy sposób wykonywania każdego ćwiczenia.

Mierz siły na zamiary

Niektóre dyscypliny sportowe lub ćwiczenia wydają nam się łatwiejsze, niż są w rzeczywistości. Zdarza się, że podejmujemy się ich bez większego zastanowienia i bez rozważenia, czy odpowiadają one naszym możliwościom. Warto dostosować typ treningu oraz ilość wykonywanych powtórzeń i serii do poziomu zaawansowania osoby ćwiczącej. Rodzaj aktywności fizycznej dobrany pod kątem poziomu sprawności pomoże uniknąć sytuacji kontuzjogennych. Do wykonywania każdego elementu treningu należy podchodzić ostrożnie i słuchać komunikatów naszego ciała, które często sygnalizują stan naszego zdrowia.

Przygotowanie i regeneracja po treningu – dlaczego są aż tak ważne?

Aktywność fizyczna to podstawa zdrowego trybu życia. Dzięki rozpowszechnianiu sportu i powstawaniu nowych dyscyplin, coraz częściej decydujemy się na aktywne formy spędzania wolnego czasu. Należy jednak pamiętać o tym, że w przypadku ludzi zajmujących się amatorsko sportem i zawodowców, w planach treningowych należy uwzględnić odpowiednie przygotowanie organizmu do wysiłku fizycznego i późniejszą regenerację. Bez nich nie ma mowy o skutecznym treningu!

Przygotuj się!

Niezależnie od tego jaki rodzaj aktywności fizycznej preferujesz – jogging, sporty siłowe czy fitness, warto zastanowić się nad stworzeniem odpowiedniego planu treningowego, dostosowanego do twoich umiejętności i warunków fizycznych. – Rozpoczęcie regularnych treningów mogłaby poprzedzać wizyta u fizjoterapeuty. Będzie on w stanie odpowiednio ocenić układ narządu ruchu oraz pomoże wybrać odpowiednie formy aktywności – mówi mgr Hubert Wrzosek, fizjoterapeuta z Centrum Rehabilitacji ACTIV. – Często trafiają do nas na pacjenci z poważnymi kontuzjami, którzy wcześniej nie ćwiczyli i zaniedbali okres przygotowawczy np. przed sezonem narciarskim lub pacjenci którzy na co dzień nie korzystają z porady profesjonalnego trenera i nieodpowiednio wykonują ćwiczenia.
Fizjoterapeuta pokaże ci, w jaki sposób odpowiednio wykonywać wysiłek fizyczny, aby nie zrobić sobie krzywdy. W przypadku osób zaawansowanych, regularnie uprawiających sport, współpraca z fizjoterapeutą jest szczególnie ważna ze względu na duże obciążenie organizmu. Mikrourazy powstające podczas ciężkiego wysiłku i mogą prowadzić do powstania poważnych kontuzji. – Wśród naszych pacjentów są amatorzy aktywnych form wypoczynku, ale także profesjonalni sportowcy. Od wielu miesięcy korzysta z naszej pomocy zawodnik MMA Tymoteusz Łopaczyk. Jego ostatnią walkę, 12 stycznia podczas 23 gali FEN, poprzedzały zabiegi z innowacyjnej koncepcji leczenia Indiba Activ z naszym zespołem fizjoterapeutów. Pomogły mu w zakresie regeneracji po treningowej i jak i podczas wcześniejszych kontuzji – dodaje mgr Hubert Wrzosek.

Objawy przetrenowania

Mięśnie, ścięgna i stawy podczas dużego wysiłku fizycznego są narażone na przeciążenia i mikrouszkodzenia, co powoduje dyskomfort i może prowadzić do dużych urazów narządu ruchu. Często bagatelizujemy te objawy i rezygnujemy z dodatkowych działań licząc, że „przejdzie samo”. Niestety zdarza się, że po pewnym czasie zaczynamy odczuwać np. bóle kolan lub stawów ramiennych nie tylko podczas uprawiania sportu, ale przy codziennych czynnościach.

– Zawsze zwracam szczególną uwagę pacjentom przed ignorowaniem dolegliwości odczuwanych po ćwiczeniach fizycznych. Nawet drobne urazy, nieleczone mogą przeistoczyć się w poważne schorzenia, które zostaną z nami na całe życie – ostrzega mgr Anna Zamielska, ekspert Centrum Rehabilitacji ACTIV. – Najlepiej regularnie odwiedzać specjalistę, który zdiagnozuje problem i pomoże go pokonać. Pamiętajmy, że zdrowie mamy tylko jedno.

Regeneracja – klucz do sukcesu!

Odpowiedni i skuteczny plan treningowy powinien przewidywać dużo czasu na regenerację. Nawet najsilniejszy organizm nie jest w stanie ćwiczyć bez przerwy i potrzebuje odpoczynku. Nie może on jednak ograniczać się wyłącznie do przeleżenia całego dnia na kanapie!

Regeneracja polega na przywróceniu zasobów energii, utraconych podczas wysiłku. Proces ten jest najbardziej skuteczny, gdy połączymy kilka najistotniejszych czynników dla odnowy organizmu. Pierwszy i najbardziej podstawowy z nich to sen, którego niedobór uniemożliwia prawidłowe funkcjonowanie. Kolejne, czyli zbilansowana dieta i odpowiedni poziom nawodnienia znacznie wpływają na szybkość regeneracji i powrotu do pełni sił.

Poza głównym planem treningowym warto pamiętać także o aktywność uzupełniającej. Może być to aktywny stretching, wizyta w saunie, masaże lub fizjoterapia. Dodatkowa aktywność regeneracyjna ma duży wpływ na proces odnowy biologicznej. – Wprowadzenie różnych form terapii pomaga w utrzymaniu równowagi i sprawności w ciele. W przypadku fizjoterapii mogą to być dodatkowe zabiegi regeneracji np. masaż relaksacyjny lub zabieg regeneracji Indiba Activ. Wszystkie te działania odpowiednio zastosowane prowadzą do przygotowania pacjenta lub sportowca w jego aktualnej fazie treningowej. Zastosowanie tego typu zabiegów również musi być odpowiednio dobrane i przemyślane. – mówi Mgr Dominik Czarski z Centrum Rehabilitacji ACTIV.

Pakiet zabiegów INDIBA Activ

WSR Med oferuje pacjentom innowacyjną terapię przy użyciu technologii INDIBA Activ.

To nowoczesna technologia polegająca na stymulacji regeneracji organizmu, przyspiesza leczenie schorzeń i zespołów bólowych kręgosłupa i kończyn. Znacznie skraca czas leczenia, można ją stosować w stanach ostrych przewlekłych, a nawet w złamaniach, skręceniach i obrzękach. Dotychczas urządzenie INDIBA Activ dostępne było jedynie dla profesjonalnych sportowców. Wykorzystywana jest do leczenia i regeneracji zawodników w największych klubach piłkarskich (FC Barcelona, FC Liverpool).

Każdy pacjent decydujący się na pakiet zabiegów INDIBA Activ – 10, ostatni zabieg otrzyma gratis.

Konsultacja u fizjoterapeuty

WSR Med zaprasza na konsultację u dyplomowanego fizjoterapeuty. Po badaniu i wywiadzie z pacjentem nasz terapeuta zaproponuje indywidualnie dobraną terapię i plan leczenia lub regeneracji organizmu.

Terapia Indiba Activ – nowy wymiar rehabilitacji

Przeciążenia kręgosłupa, ostre stany zapalne spowodowane nagłymi urazami, różnego rodzaju kontuzje mogą skutkować narastającymi dolegliwościami bólowymi, jeżeli nie zostaną odpowiednio zdiagnozowane i skutecznie wyleczone. O pomoc warto zwrócić się do profesjonalnej przychodni lub gabinetu, gdzie po badaniu i konsultacji z lekarzem rehabilitacji i fizjoterapeutą zostanie zastosowana odpowiednia terapia.

Pacjenci często korzystają z metod fizjoterapii takich jak fizykoterapia i terapia manualna. Metody te są bardzo skuteczne, ale często nie ma możliwości połączenia i używania ich jednocześnie, podczas jednej sesji terapeutycznej wykonując zabieg tylko jednym urządzeniem w połączeniu z terapią manualną. Postępy terapii również nie zawsze mogły być zadowalające ze względu na skuteczność działania i przeciwwskazania, które często uniemożliwiały pacjentowi podjęcie konkretnego leczenia.

Dlatego naukowcy opracowali nową koncepcję leczenia łączącą terapię manualną i ruch z unikatową i innowacyjną technologią.

Jak działa INDIBA activ?

– Opatentowana technologia INDIBA Activ jest to połączenie przepływu prądu radiofrekfencyjnego o częstotliwości 448 kHz z jednoczesnym odpowiednim zastosowaniem terapii manualnej lub ruchu. Mechanizmem działania jest generowanie temperatury z wnętrza tkanki, fala przepływu prądu przy 448kHz jest stabilna co powoduje, że wzrost temperatury nie odbywa się poprzez tarcie molekularne, ale stymulację metaboliczną wywołaną ruchami elektrolitów, przeciwwskazania związane z wysoką częstotliwością nie ma tutaj zastosowania. Dzięki tej technologii możliwe jest przyspieszenie zdrowienia tkanek, zmniejszenie i redukcja bólu oraz szybszy powrót do aktywności fizycznej. – Mgr fizjoterapii Hubert Wrzosek z Centrum Rehabilitacji WSR Med. Ta unikalna częstotliwość jest wstanie zmodyfikować przenikalność membrany komórkowej oraz przyspieszyć metabolizm i regenerację tkanek. Rozluźnia je, zwiększa ich elastyczność i tym samym działa przeciwbólowo.

Terapia manualna w połączeniu z nową koncepcją leczenia Indiba Activ powinna zwiększać efekty zabiegu. Prąd wysokiej częstotliwości emitowany przez urządzenie INDIBA activ przenika przez wszystkie struktury, zwiększając efektywność i powodzenie terapii.

Szansa w leczeniu najtrudniejszych przypadków

Technologia INDIBA activ w połączeniu z manualnymi zdolnościami wykwalifikowanych fizjoterapeutów znacząco wpływa na zdolność regeneracji organizmu pacjenta.
– Wszyscy pacjenci korzystający z tej terapii zarówno w stanach ostrych jak i przewlekłych odczuwali znaczną poprawę w dość krótkim czasie. Terapia INDIBA activ pomaga w leczeniu urazów narządu ruchu ,co ma niebagatelne znaczenie zwłaszcza wśród osób aktywnych fizycznie. – dodaje mgr fizjoterapii Dominik Czarski.

Ponad 200 federacji sportowych z dziedzin takich jak piłka nożna, kolarstwo, rugby, tenis, koszykówka, pływanie i znanych zespołów sportowych z całego świata darzy zaufaniem technologię INDIBA, która pomaga osiągać najlepsze wyniki. Technologii INDIBA activ zaufały zespoły m.in. FC Barcelona, FC Liverpool i Arsenal Londyn.

Dzięki wprowadzeniu urządzeń INDIBA activ do naszej placówki, pacjenci cierpiący na ostre i przewlekłe bóle mają szansę na znaczną poprawę komfortu życia. Technologia, która kiedyś przeznaczona była wyłącznie dla zawodowych sportowców jest teraz dostępna dla wszystkich naszych pacjentów – mówi Hubert Wrzosek z Centrum Rehabilitacji WSR Med.

Marka INDIBA jest obecna na rynku już ponad 28 lat. W tym czasie zyskała powszechne uznanie i wiele nagród, m.in. Złote Medale na XIV Międzynarodowej Wystawie Wynalazków i Nowych Technologii w Genewie oraz na Światowej Wystawie Innowacji (Eureka) w Brukseli. Jej działania opierają się nie tylko na poszukiwaniu innowacji w zakresie rehabilitacji, ale także na prowadzeniu autorskich programów szkoleniowych z zakresu różnych dziedzin medycyny.

Przygotowanie i regeneracja po treningu – dlaczego są aż tak ważne?

Aktywność fizyczna to podstawa zdrowego trybu życia. Dzięki rozpowszechnianiu sportu i powstawaniu nowych dyscyplin, coraz częściej decydujemy się na aktywne formy spędzania wolnego czasu. Należy jednak pamiętać o tym, że w przypadku ludzi zajmujących się amatorsko sportem i zawodowców, w planach treningowych należy uwzględnić odpowiednie przygotowanie organizmu do wysiłku fizycznego i późniejszą regenerację. Bez nich nie ma mowy o skutecznym treningu!

Przygotuj się!

Niezależnie od tego jaki rodzaj aktywności fizycznej preferujesz – jogging, sporty siłowe czy fitness, warto zastanowić się nad stworzeniem odpowiedniego planu treningowego, dostosowanego do twoich umiejętności i warunków fizycznych. – Rozpoczęcie regularnych treningów mogłaby poprzedzać wizyta u fizjoterapeuty. Będzie on w stanie odpowiednio ocenić układ narządu ruchu oraz pomoże wybrać odpowiednie formy aktywności – mówi mgr Hubert Wrzosek, fizjoterapeuta z Centrum Rehabilitacji WSR Med. – Często trafiają do nas na pacjenci z poważnymi kontuzjami, którzy wcześniej nie ćwiczyli i zaniedbali okres przygotowawczy np. przed sezonem narciarskim lub pacjenci którzy na co dzień nie korzystają z porady profesjonalnego trenera i nieodpowiednio wykonują ćwiczenia.

Fizjoterapeuta pokaże ci, w jaki sposób odpowiednio wykonywać wysiłek fizyczny, aby nie zrobić sobie krzywdy. W przypadku osób zaawansowanych, regularnie uprawiających sport, współpraca z fizjoterapeutą jest szczególnie ważna ze względu na duże obciążenie organizmu. Mikrourazy powstające podczas ciężkiego wysiłku i mogą prowadzić do powstania poważnych kontuzji. – Wśród naszych pacjentów są amatorzy aktywnych form wypoczynku, ale także profesjonalni sportowcy. Od wielu miesięcy korzysta z naszej pomocy zawodnik MMA Tymoteusz Łopaczyk. Jego ostatnią walkę, 12 stycznia podczas 23 gali FEN, poprzedzały zabiegi z innowacyjnej koncepcji leczenia Indiba Activ z naszym zespołem fizjoterapeutów. Pomogły mu w zakresie regeneracji po treningowej i jak i podczas wcześniejszych kontuzji – dodaje mgr Hubert Wrzosek.

Objawy przetrenowania

Mięśnie, ścięgna i stawy podczas dużego wysiłku fizycznego są narażone na przeciążenia i mikrouszkodzenia, co powoduje dyskomfort i może prowadzić do dużych urazów narządu ruchu. Często bagatelizujemy te objawy i rezygnujemy z dodatkowych działań licząc, że „przejdzie samo”. Niestety zdarza się, że po pewnym czasie zaczynamy odczuwać np. bóle kolan lub stawów ramiennych nie tylko podczas uprawiania sportu, ale przy codziennych czynnościach.

– Zawsze zwracam szczególną uwagę pacjentom przed ignorowaniem dolegliwości odczuwanych po ćwiczeniach fizycznych. Nawet drobne urazy, nieleczone mogą przeistoczyć się w poważne schorzenia, które zostaną z nami na całe życie – ostrzega mgr Anna Zamielska, ekspert Centrum Rehabilitacji WSR Med. – Najlepiej regularnie odwiedzać specjalistę, który zdiagnozuje problem i pomoże go pokonać. Pamiętajmy, że zdrowie mamy tylko jedno.

Regeneracja – klucz do sukcesu!

Odpowiedni i skuteczny plan treningowy powinien przewidywać dużo czasu na regenerację. Nawet najsilniejszy organizm nie jest w stanie ćwiczyć bez przerwy i potrzebuje odpoczynku. Nie może on jednak ograniczać się wyłącznie do przeleżenia całego dnia na kanapie!

Regeneracja polega na przywróceniu zasobów energii, utraconych podczas wysiłku. Proces ten jest najbardziej skuteczny, gdy połączymy kilka najistotniejszych czynników dla odnowy organizmu.  Pierwszy i najbardziej podstawowy z nich to sen, którego niedobór uniemożliwia prawidłowe funkcjonowanie. Kolejne, czyli zbilansowana dieta i odpowiedni poziom nawodnienia znacznie wpływają na szybkość regeneracji i powrotu do pełni sił.

Poza głównym planem treningowym warto pamiętać także o aktywność uzupełniającej. Może być to aktywny stretching, wizyta w saunie, masaże lub fizjoterapia. Dodatkowa aktywność regeneracyjna ma duży wpływ na proces odnowy biologicznej. – Wprowadzenie różnych form terapii pomaga w utrzymaniu równowagi i sprawności w ciele. W przypadku fizjoterapii mogą to być dodatkowe zabiegi regeneracji np. masaż relaksacyjny lub zabieg regeneracji Indiba Activ. Wszystkie te działania odpowiednio zastosowane prowadzą do przygotowania pacjenta lub sportowca w jego aktualnej fazie treningowej. Zastosowanie tego typu zabiegów również musi być odpowiednio dobrane i przemyślane. – mówi Mgr Dominik Czarski z Centrum Rehabilitacji WSR Med.

aaaaaaaaaaa
©2019 - 2022 Centrum Rehabilitacji ACTIV
Call Now Button